哺乳妈妈如何高效背奶|世界母乳喂养周
哺乳妈妈如何高效背奶|世界母乳喂养周
2024-08-02 15:11:07 来源:健康中国微信公众号 作者:梁异 责任编辑:梁异 2024年08月02日 15:11 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:2024年8月1—7日是哺乳第33个世界母乳喂养周。今年的妈妈活动主题为“支持母乳喂养,共建生育友好”。何高来宾市某某商务咨询制造厂
产假结束,效背意味着哺乳妈妈开始要去上班,奶世喂奶等生活节奏都会有变化。界母想实现高效背奶,乳养“背奶妈妈”需要提前做好准备,哺乳并掌握正确的妈妈背奶、喂奶方法。何高
提前做足功课
返回职场前,效背来宾市某某商务咨询制造厂“背奶妈妈”要与孩子的奶世照护者达成喂养孩子的共识,以适应返回职场后吸奶与喂养方式的界母变化。
准备好要用的乳养物品。吸奶器、哺乳储奶容器(储奶瓶或者储奶袋)、冰袋、冷藏包、记号笔、防溢乳垫等。
提前储存母乳。上班前,先学会吸奶和储存母乳的方法,提前把母乳储存在冰箱里。上班后,可以让孩子的照护者给孩子吃提前准备好的母乳;下班后,再亲自哺乳。
在工作场所找到合适吸奶的地点。上班前,要提前与单位沟通,熟悉重返职场后的工作安排。到了工作场所后,要找到适合吸奶的地方。
合理安排吸奶时间。一般早上出门前可以亲喂孩子1次。到达工作场所后,最初可以根据之前亲喂母乳的频率,至少每3小时用吸奶器吸奶1次,最多不超过6小时。通常在工作期间,可以计划吸奶1~3次,单次每次吸15分钟。定时用吸奶器吸奶很重要,不断刺激乳房才能保证分泌乳汁的量。
储奶袋使用有讲究。每袋装入的母乳量应约为储奶袋容量的3/4,以避免结冰时胀破;在密封储奶袋之前,应确保排出袋内的空气,以减少细菌滋生;在储奶袋表面标记好储存的日期和奶量;放入冰箱后,要按照储奶袋“先进先出”的原则使用,也就是先用最早放入冰箱的奶,要保证奶都在保质期内使用。
回家后要继续亲自哺乳。建议在下班之余的时间,在家里至少哺乳3次。这样做对宝宝和妈妈都有好处,宝宝能够吃到妈妈的乳汁,妈妈能够排空乳房、继续产奶。
牢记注意事项
吸奶前,先洗净双手,然后把吸奶器调成按摩模式刺激出奶阵(频繁吸吮母乳的过程,会促进妈妈体内催乳素分泌,催乳素引发喷乳反射),再换成吸乳模式,提高吸奶效率。
正确储存母乳。吸出的乳汁必须放在密封的、干净的食品级别的硬塑料瓶或储奶袋里,再放入冰箱中冷藏或冷冻储存。注意,母乳在室温25摄氏度的条件下可保存4小时;在冰箱冷藏(4摄氏度)的条件下,保存不要超过48小时;在冰箱冷冻(零下20摄氏度)的条件下,保存不要超过3个月。
加热母乳的方法要得当。冷藏或已经解冻的母乳装入奶瓶后,可以放在40~45摄氏度的温水中加热5~10分钟,使母乳温度达到40摄氏度左右。如果是冷冻的母乳,在不急用的情况下,可以提前一天放于冰箱的冷藏层自然解冻后使用;如果着急使用,可将冷冻的母乳放在流动水或温水中进行解冻。
注意,加热后的母乳不能再次冷藏,也不能重复加热,以避免污染母乳或破坏其中的营养成分。不能用微波炉加热母乳或用锅把母乳煮沸。
“背奶妈妈”返回职场后可能存在工作忙碌、压力大等问题,要及时寻求工作单位及家人的帮助,缓解压力,保持良好的心情。另外,注意多摄入水分。
作者:辽宁省妇幼保健院产科 顾楠楠
审核:国家健康科普专家库专家、首都医科大学附属北京妇产医院主任医师 游川
大连医科大学附属第二医院主任医师 王丽霞
策划:谭嘉 王宁
(健康中国微信公众号) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
- △加沙地带资料图) 总台记者当地时间16日获悉,熟悉谈判情况的巴勒斯坦消息人士表示,加沙地带停火谈判最近数周没有取得进展。 消息人士称,加沙地带停火谈判的斡旋方近期试图向以色列总理内塔尼亚胡施压,2024-09-20
2024年暑期档六大票房惨案,徐峥成龙携手上榜,陈思诚新片亏4亿
2024年暑期档已经过去。惨淡的票房成绩让市场感受到了寒意,究其原因恐怕是今年暑期档不少重磅大片没有达到预期,甚至变成了票房惨案,就连回本都艰难。今天我们就来盘点下今年暑期档的六大票房惨案,部部都堪称2024-09-20国产爱情片只会糊弄人?剧情俗套自我感动,教育观众强上价值观?
暑期档收官,票房116.43亿,远低于去年的206.3亿。真·一夜回到十年前。扑到地心?但。真正的扑街其实是——扑到了地板穿都没有人留意。说的就是,爱情片。要知道,今年的爱情片专属档期情人节档、5202024-09-20全红婵被男粉丝堵到厕所吓得直哭,工作人员被迫出来喊话疏散人群
男粉丝把全红婵堵到卫生间?工作人员喊话:全红婵吓哭了,放过她吧——引言。【本文主笔:安宁】一个17岁的奥运冠军,被上百粉丝围追堵截,最后吓得直哭,只能跑到厕所里躲起来,等着安保人员过来营救?体育饭圈化2024-09-20- 教育部原党组副书记、副部长杜玉波涉嫌严重违纪违法,目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。 总台央视记者 李本扬) 更多报道:打虎!杜玉波被查长安街知事) 据中央纪委国家监委网站18日2024-09-20
金球奖候选名单即将公布:梅西第17次入围?C罗连续2年落选?
北京时间9月4日,2024年金球奖候选名单将在当地时间今晚公布,谁能入选?敬请关注。今年是金球奖第一次与欧足联进行合作,不过奖项命名权和投票权都还是属于《法国足球》,欧足联只是挂了一个名儿而已,“欧洲2024-09-20
最新评论